نقدم لك اليوم سيدتي خطوات تحضير بوريتو الدجاج الصحي، والتي تعد وجبة مغذية وسهلة على الطريقة المكسيكية.
بوريتو الدجاج الصحي طبق لذيذ ولن يكلفك تحضيره الكثير من الجهد، وسيحبه جميع أفراد عائلتك كباراً وصغاراً.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ترامب يبكي على الهواء بعد اعلان وفاة رئيس عربي!! ماذا حدث؟
الأرض تتهيأ لأمر كبير.. اقتربنا من نهاية العالم!!
دولة عربية تعلن العثور على حقل نفطي سوف يغير اقتصادها وتصبح من أقوى الدول في العالم!!
العالم الهولندي اللي دائما توقعاته بتتحقق يقول إننا داخلين على أخطـ.... ر 48 ساعة
هذه هي الدول التي طلبت من مواطنيها تخزين الطعام والمياه الصحية والدواء!
خمس دول عربية امام خطـ ر حقيقي!! على الجميع الاستعداد!
المكونات
2 ملعقة صغيرة زيت بذور اللفت
حبة فلفل أحمر كبيرة مقطعة إلى شرائح
ملعقة صغيرة كمون
2-3 ملاعق صغيرة من الفلفل الحار
400 جرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة
198 جرام ذرة حلوة مطبوخة
ملعقة كبيرة معجون طماطم
فص ثوم كبير مفروم
220 جرام من الأرز الكامل المطبوخ
300 جرام دجاج مطبوخ، مقطع
15 جرام كزبرة
2 ثمرة أفوكادو صغيرة الحجم عصير ليمونة
4 خبر تورتيلا كبير الحجم
الطريقة
يتم تسخين الزيت في مقلاة ويطهي الفلفل لمدة 10 دقائق على نار خفيفة حتى ينضج ويتفحم قليلاً.
في مقلاة أخرى تحمص البهارات على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق ثم تضاف الفاصوليا مع سائل طبخها والذرة الحلوة ومعجون الطماطم والثوم.
تخلط المكونات جيدًا وترفع الحرارة إلى متوسطة حتى يبدأ الخليط في الغليان ثم يضاف الأرز والدجاج والكزبرة ويُطهى لمدة 3-4 دقائق.
جانباً ضعي الليمون على الأفوكادو.
توضع التورتيلا وتحشى بالأرز في المنتصف مع ترك مسافة على كلا الجانبين، ثم يوضع فوقها الفلفل والأفوكادو وتطوى.
توضع التورتيلا في المقلاة التي قمت بطهي الفلفل فيها، وتحمص على كل جانب. قدميها ساخنة واستمتعي بالمذاق اللذيذ.
