يبحث الكثيرين عن أطعمة صحية تتماشى مع نظام الدايت الخاص بهم، جربي تحضير مقلوبة الدجاج بهذه الطريقة وستكون النتيجة مرضية.
كما إن هذه الوصفة مثالية للمرأة العاملة كونها سريعة التحضير ولن تأخذ من وقتها الكثير، وبنفس الوقت ستسعد عائلتها بمذاقها اللذيذ.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ما حقيقة وفاة نتنياهو في الأيام الماضية؟
ترامب يبكي على الهواء بعد اعلان وفاة رئيس عربي!! ماذا حدث؟
دولة عربية تعلن العثور على حقل نفطي سوف يغير اقتصادها وتصبح من أقوى الدول في العالم!!
هذه هي الدول التي طلبت من مواطنيها تخزين الطعام والمياه الصحية والدواء!
الأرض تتهيأ لأمر كبير.. اقتربنا من نهاية العالم!!
خمس دول عربية امام خطـ ر حقيقي!! على الجميع الاستعداد!
المكونات:
65 جرام أرز بسمتي بني
2 ملعقة صغيرة زيت
15 جرام زنجبيل مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
2 بصل أحمر صغير مقطع إلى شرائح
160 جرام من البروكلي مقسم إلى أزهار ومقطع الساق جيدًا
2 جزرة مقطعة مقطعة إلى شرائح
فلفل أحمر مفروم
200 جرام صدور دجاج مقطعة إلى شرائح رفيعة
½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
ملعقة كبيرة تماري
ملعقة كبيرة خل
الخطوات:
اطبخي الأرز بطريقة عادية كالمعتاد.
سخني الزيت في مقلاة واقلي الزنجبيل والبصل الأحمر لمدة دقيقتين.
أضيفي سيقان البروكلي والجزر والفلفل الحار.
أضيفي الدجاج والكمون وقلبي قليلاً.
أضيفي زهور البروكلي و3 ملاعق كبيرة من الماء.
غطي واتركيه حتى تنضج زهور البروكلي وينضج الدجاج.
اخلطي زبدة الفول السوداني مع التماري والخل واضيفي المزيج إلى الخضار والدجاج.
قدميها فوق الأرز المطبوخ.
