طبيب روسي أشار إلى “خطوة واحدة” قبل النوم تساعد على تخفيف الارتفاع التدريجي للسكر… خطوة بسيطة لكنها مبنية على فهم طريقة عمل البنكرياس ليلاً
1) لماذا يرتفع السكر ليلًا؟
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ترامب يعلن اسم الدولة التي سيتعامل معها بعد انتهاء الحرب مع ايران!
هذه هي الدول التي طلبت من مواطنيها تخزين الطعام والمياه الصحية والدواء!
العالم الهولندي يحذر هذه الدولة وعلى مواطنيها الاستعداد!
حقيقة اغتيال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قبل قليل!
وكالة تسنيم الايرانية تنشر صورة نادرة لنصر الله لم يشاهدها أحد من قبل!
حقيقة وفاة نتنياهو وابنه الأكبر
مفاجأة غير متوقعة.. أول قرار رسمي من حارس مرمى أندورا بعد تسببه بوفاة اللاعب دي ميغيل!
قلة الحركة
وجبة دسمة
مقاومة الإنسولين
نوم متأخر
هرمونات الليل
لذلك التحكم فيه يحتاج أسلوب مختلف عن النهار
2) المشروب الذي نصح به الطبيب الروسي
المشروب:
ماء دافئ فقط – قبل النوم بـ30 دقيقة
ليش؟
لأن الماء:
يقلل تركيز السكر
يساعد الكلى تتخلص من الزائد
يحسن حساسية الخلايا للإنسولين
ينظف الدم تدريجيًا
3) كيف ينخفض السكر تدريجيًا؟
الماء يقلل “اللزوجة” بالدم ويمنع تراكم السكر بالليل.
وبما إن الجسم ما يتحرك أثناء النوم… الماء يعطي فرصة للإنسولين يشتغل بكفاءة أعلى
4) نتائج لاحظها الطبيب
قراءات أقل صباحًا
شعور أخف عند الاستيقاظ
نوم أعمق
عطش أقل بالليل
صداع صباحي أقل
5) متى يجب الحذر؟
إذا كانت readings أكثر من:
300 mg/dl ليلًا
أو أعراض: عطش شديد، تبول متكرر، دوخة.
فهون لازم تدخل طبي.
الخاتمة
انخفاض السكر ليلًا يحتاج توازن… مش أدوية فقط.
الماء الدافئ قبل النوم خطوة بسيطة لكنها فعّالة جدًا عند كثير
ناس، خاصة إذا ترافق معها تقليل النشويات مساءً، والمشي الخفيف بعد العشاء.
