طبيب روسي أشار إلى “خطوة واحدة” قبل النوم تساعد على تخفيف الارتفاع التدريجي للسكر… خطوة بسيطة لكنها مبنية على فهم طريقة عمل البنكرياس ليلاً

1) لماذا يرتفع السكر ليلًا؟

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

كل عائلتها تبرأت منها بعد انتشار المقطع ليلة الأمس.. انتشار فيديو للعروسة الجريئة والتى قامت بتسجيل ليلة كاملة مع زوجها ولمدة 45 دقيقة داخل غـ،،ـرفة النوم بدون اي حياء أبداً..!

احذر قبل فوات الاوان نحن امام كارثة حقيقية.. لاتأكل هذا العضو من الدجاج نهائيا حتى لوذبحك الجوع لأنه يسبب السـ،،ـرطان دون إدراك منك.. إنذار جديد يهز العالم! انشرها لإنقاذ غيرك الآن!!

"التحذير الأخير! ارجوكم يمنع مشاهدة هذا الفيديو لمن هم دون السن القانوني.. انتشار فيديو آخر للعروسة الجريئة التي قامت بتسجيل ليلة الدخلة كاملة مع زوجها.. المقطع هذه المرة مدته 18 دقيقة!

"أجمل ليلة في حياة الزوجين تحولت الى كارثة".. فيديو مدته 46 دقيقة يدمر حياة عروسين بعد إرساله بالخطأ للجميع! العروسة اندمجت من أول دقيقة وكأنها كانت تنتظر هذه اللحظة بفارغ الصبر!!

"فرحة كبيرة في المغرب".. رئيس الوزراء الاسباني يوجه رسالة لكل شباب المغرب ويفاجئ العالم!

دقت ساعة الصفر الان وداعاً هذه الدول العربية.. خمس دول عربية تدخل ضمن خطة ترامب المخيفة والتي سوف ينتهي فيها كل شيء وسيتم ضم أجزاء كبيرة منها الى اسرائيل بكل قوة!

5 علامات تفضح المرأة التي تريد الجمـ،،،ـاع بأي طريقة كانت كل ليلة بشكل كبير جداً.. أهمها رقم 3

احذر الف مرة ان تطلب منك زوجتك الرضـ،ـع فى العـ،ـلاقة الزوجـ،ـية لا تفعله ابدًا واسمع الحكم في ذالك؟ وما هى عقوبة المرضـ،ـع؟ وما معنى الرضـ،ـع؟

جراءة غير متوقعة.. هذه هي أغرب ليلة دخلة على مر التاريخ.. عريس متهور لم يستطع تمالك نفسه أمام روعة وجمال العروسة فحدث مالم يكن في الحسبان! العروسة اندمجت بشكل سريع وكأنها كانت تنتظر هذه اللحظة بفارغ الصبر!

شاهد الان وصية صدام حسين الذي كتبها قبل ساعتين من رحيله.. لن يتوقع أحد ماذا طلب من الشعب العراقي ولم يتم تنفيذ هذا الطلب حتى الان! كشف اشياء يشيب لها الرأس!

قلة الحركة

وجبة دسمة

مقاومة الإنسولين

نوم متأخر

هرمونات الليل

لذلك التحكم فيه يحتاج أسلوب مختلف عن النهار 

2) المشروب الذي نصح به الطبيب الروسي

المشروب:

ماء دافئ فقط – قبل النوم بـ30 دقيقة

ليش؟

لأن الماء:

يقلل تركيز السكر

يساعد الكلى تتخلص من الزائد

يحسن حساسية الخلايا للإنسولين

ينظف الدم تدريجيًا

3) كيف ينخفض السكر تدريجيًا؟

الماء يقلل “اللزوجة” بالدم ويمنع تراكم السكر بالليل.

وبما إن الجسم ما يتحرك أثناء النوم… الماء يعطي فرصة للإنسولين يشتغل بكفاءة أعلى

4) نتائج لاحظها الطبيب

قراءات أقل صباحًا

شعور أخف عند الاستيقاظ

نوم أعمق

عطش أقل بالليل

صداع صباحي أقل

5) متى يجب الحذر؟

إذا كانت readings أكثر من:

300 mg/dl ليلًا

أو أعراض: عطش شديد، تبول متكرر، دوخة. 

فهون لازم تدخل طبي.

الخاتمة

انخفاض السكر ليلًا يحتاج توازن… مش أدوية فقط.

الماء الدافئ قبل النوم خطوة بسيطة لكنها فعّالة جدًا عند كثير

ناس، خاصة إذا ترافق معها تقليل النشويات مساءً، والمشي الخفيف بعد العشاء.

تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News