الإرهاق الصباحي: سبب قد لا يخطر على بالك
نقص السوائل وراء شعور التعب عند الاستيقاظ
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
يصحو الكثير منا صباحًا وهو يشعر بالإرهاق والتعب رغم النوم لساعات كافية، ويبدو أن هناك أسبابًا خفية وراء هذا الشعور قد لا تكون واضحة على الفور.
كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة SN Comprehensive Clinical Medicine عن دور نقص السوائل في الجسم كعامل رئيسي يؤثر على جودة النوم ويزيد من شعور التعب عند الاستيقاظ. فقد أظهرت النتائج أن الترطيب الجيد للجسم يساعد على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بنشاط، في حين أن انخفاض كمية السوائل يؤدي إلى صعوبة في النوم وزيادة شعور الإرهاق صباحًا.
في الدراسة، راقب الباحثون مجموعة من الطلاب على مدى عدة أيام مع أنظمة مختلفة لاستهلاك السوائل، وتم قياس مستويات الترطيب من خلال تحليل البول ومؤشرات الصحة العامة مثل كتلة الجسم. وأظهرت النتائج بوضوح أن أولئك الذين شربوا كميات كافية من الماء والنشاط الحيوي للجسم كانوا أفضل من حيث جودة النوم وسرعة الاستيقاظ.
كما تشير الدراسات إلى أن نقص السوائل قد يزيد من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، مما يضاعف من الشعور بالإرهاق والتعب في الصباح.
ولذلك، ينصح بالحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لما له من تأثير مباشر على تحسين الدورة الدموية ووظائف الكلى والكبد، وتقليل مخاطر الجفاف والإصابة بالجلطات أو النوبات القلبية. وببساطة، الحفاظ على الترطيب الكافي قد يكون الحل الأكثر فعالية للاستيقاظ بنشاط والحفاظ على طاقة الجسم طوال اليوم.
