مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء ترتفع معدلات مشاكل القلب بشكل ملحوظ حول العالم خصوصا عند كبار السن والمرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط أو الكوليسترول أو السكري. السبب الأساسي هو أن البرودة تؤدي إلى انقباض الشرايين مما يجعل تدفق الدم أصعب وبالتالي يزيد الضغط على القلب.
ضيق الشرايين ليس مجرد شعور بانقباض أو تعب بل قد يكون مؤشرا مبكرا لحالة خطيرة إذا لم تتم الوقاية منها. في هذا المقال سنشرح لك لماذا يشكل الشتاء خطرا على الشرايين وكيف تحمي نفسك ب 4 خطوات بسيطة لكنها فعالة جدا.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ترامب يعلن وصيته ويفاجئ العالم.. تطورات خطيرة!
أولا لماذا يزداد ضيق الشرايين في الشتاء
1 انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد
عندما تنخفض الحرارة تنقبض الشرايين تلقائيا للحفاظ على حرارة الجسم. هذا الانقباض
يزيد الضغط على جدار الشرايين خاصة عند الأشخاص الذين لديهم
ترسبات دهنية
كوليسترول مرتفع
تاريخ مرضي في القلب
2 ارتفاع الضغط في الشتاء
الأبحاث تثبت أن ضغط الدم يرتفع أكثر في الأجواء الباردة لأن الجسم يضغط بقوة أكبر لضخ الدم في الشرايين المتقلصة.
3 قلة الحركة
الشتاء عادة يقل فيه النشاط البدني مما يضعف الدورة الدموية ويزيد تراكم الدهون على جدران الشرايين.
4 زيادة تناول الأطعمة الدسمة
في الشتاء يزداد الإقبال على الأطباق الدهنية والمقلية والحلويات مما يرفع الكوليسترول الضار ويزيد ضيق الشرايين.
ثانيا العلامات المبكرة لضيق الشرايين في الشتاء
لا تتجاهل هذه الإشارات
ألم ضاغط في الصدر أو الكتف
تعب سريع عند المشي
ضيق نفس عند صعود الدرج
برودة وتنميل
القدمين
ألم في الساق أثناء المشي يخف عند الراحة علامة على ضيق شرايين الساق
ظهور هذه العلامات يعني ضرورة إجراء فحوصات مبكرة.
ثالثا 4 نصائح قوية للوقاية من ضيق الشرايين في الشتاء
1 الدفء المستمر خصوصا للأطراف
البرد هو العدو الأول للشرايين.
لذلك حافظ على
ارتداء جوارب دافئة
تغطية الرقبة والصدر
التدفئة في المنزل
تجنب الخروج في الصباح الباكر
الدفء يحافظ على اتساع الشرايين ويقلل الضغط على القلب.
2 المشي اليومي لمدة 20 دقيقة
حتى لو داخل البيت.
المشي يحفز تدفق الدم ويمنع حدوث التقلص الوعائي ويحسن من مرونة الشرايين.
3 التحكم في الطعام الشتوي
قلل من
القلي
الدهون الحيوانية
الحلويات الثقيلة
وزيد من
زيت الزيتون
السمك
المكسرات
الخضار الدافئة مثل السبانخ
والقرنبيط
هذه الأطعمة تنظف الشرايين وتحسن مرونتها
4 متابعة الضغط والكوليسترول باستمرار
الشتاء موسم يرتفع فيه الضغط فجأة لذلك
افحص ضغطك مرتين أسبوعيا
افحص دهون الدم كل 3 أشهر
زر طبيبك إذا شعرت بضغط أو ألم غير معتاد
المتابعة المبكرة تمنع حدوث مضاعفات خطيرة.
رابعا من الفئات الأكثر عرضة للخطر في الشتاء
مرضى الضغط
مرضى السكري
مرضى الكوليسترول
المدخنون
كبار السن
من لديهم تاريخ عائلي في أمراض القلب
يجب عليهم تطبيق النصائح بدقة أكبر.
خاتمة
ضيق الشرايين في الشتاء مشكلة حقيقية لكنه ليس خطرا حتميا إذا عرفنا كيف نتعامل معه. التدفئة الجيدة الحركة اليومية الطعام الصحي والمتابعة الطبية هي مفاتيح الوقاية الأربعة التي تحمي القلب وتمنع الانقباض الوعائي.
صحتك في الشتاء تعتمد على عاداتك وليس على الطقس فقط.
