فيتامين B12 عنصر غذائي حيوي يؤدي دورا مهما في العديد من وظائف الجسم، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين، أو يواجه صعوبة في امتصاصه، فقد تظهر بعض العلامات التحذيرية بمثابة "جرس إنذار"، وفقا لموقع "thehealth".
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
هروب الرئيس الان من القصر والجيش يعلن القبض عليه في المطار
ملكة جمال العالم الطفلة اناهيتا هاشم شاهد كيف أصبح شكلها بعد أن كبرت وأصبحت شابة في غاية الجمال!
كتلة تحت الجلد لاتوجع لكنها تكبر ببطء… هل ممكن تكون خطيرة؟!
السر الذي يخفيه عنك الامريكان”.. ماذا يحدث للهاتف عند تفعيل وضع الطيران ليلاً؟؟
لماذا يشعر الرجل بالنعاس بعد الخلوة الشرعية مع الزوجة؟
طريقة خيالية تكشف أصلك الحقيقي ومعرفة جدك الـ 90 في أقل من دقيقة
علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها: التعب والإرهاق الشديد.
ضيق التنفس.
الدوخة والدوار.
تنميل الذراعين، وتشنجات الساقين.
الصداع.
مشكلات في الذاكرة.
تغيرات في المزاج.
شحوب الجلد.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تسارع ضربات القلب.
أسباب نقص فيتامين B12 نقص العامل الداخلي: وهو بروتين تفرزه المعدة يساعد على امتصاص فيتامين B12.
التهاب المعدة الضموري: وهو حالة تسبب ترقق بطانة المعدة، مما يقلل من إنتاج العامل الداخلي.
بعض العمليات الجراحية: مثل جراحة إنقاص الوزن أو استئصال جزء من الأمعاء.
أمراض الجهاز الهضمي: مثل مرض كرون والداء البطني.
بعض الأدوية: مثل مضادات الحموضة وميتفورمين.
النظام الغذائي النباتي الصرف: لا توجد مصادر نباتية غنية بفيتامين B12.
عوامل خطر نقص فيتامين ب 12 هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين B12، مثل:
كبار السن، حيث يقل امتصاص فيتامين B12 مع التقدم في العمر، كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون والداء البطني وأيضا الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة وميتفورمين.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12 إذا تُرك هذا المرض دون علاج لفترة طويلة فقد يؤدي إلى بعض المضاعفات مثل:
مشكلات الجهاز العصبي.
اضطرابات الرؤية.
صعوبة في المشي أو الكلام.
تلف الأعصاب.
أمراض القلب.
العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل.
الوقاية والعلاج تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض.
تناول المكملات الغذائية.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
