إذا كنت تتبعين نظام غذائي صحي فحضري وصفة معكرونة التونة الصحية، إنها سريعة وسهلة ولذيذة.
معكرونة التونة مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، ستحبها أسرتك وسيطلبون منك تحضيرها باستمرار.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
الى الابد وداعاً لأمراض السكري.. عشبة جهنمية تخفض السكر في الدم خلال 30 دقيقة (تعرف عليها)
معجزة الصباح رجل يُشفى من السكري نهائيًا بعد اتباع روتين بسيط كل صباح إليك قصته بالتفصيل
لا تشرب الماء في هذا التوقيت .. اخطر مما تتخيل!
لا تشرب الماء في هذا التوقيت .. اخطر مما تتخيل!
سقوط طائرة تقل حجاجًا.. الموريتانية للطيران توضح
دون الحاجة لمزيل العرق.. مكون بسيط في كل منزل يمنع رائحة الإبطين الكريهة في الصيف
8 أشياء إذا كانت موجودة في منزلك فسوف تعيش طوال عمرك فقيراً.. اخرجها من بيتك فوراً!
معجزة الصباح رجل يُشفى من السكري نهائيًا بعد اتباع روتين بسيط كل صباح إليك قصته بالتفصيل
رجل يضع كاميرا مخفية في سكن الفتيات
طبيبة استشارية تطلق تحذير خطير من عصير مشهور وتكشف عنه سم قاتل يهدد حياتك وحياة ولادك!!
المكونات:
150 جرام معكرونة
كراث كبير مقطع إلى شرائح رفيعة
ملعقة صغيرة زيت زيتون
160 جرام طماطم كرزية
علبة 198 جرام ذرة حلوة مصفاة
75 جرام جبنة ريكوتا
علبة تونة 160 جرام
ريحان مفروم وأوراق كاملة للتقديم
الخطوات:
اطبخي المعكرونة مع الكراث في وعاء كبير من الماء المملح واتركيها حتى تنضج.
سخني الزيت في مقلاة واقلي الطماطم لبضع دقائق.
أضيفي الذرة الحلوة واطهيها لمدة 2-3 دقائق.
صفي المعكرونة والكراث واحتفظي بقليل من ماء الطهي.
أضيفي المعكرونة والكراث إلى المقلاة مع الطماطم وقلبيها.
أضيفي جبن الريكوتا والتونة وقلبي.
تبلي المعكرونة بالفلفل الأسود وأضيفي الريحان المفروم.
أضيفي بعض ماء المعكرونة إذا رغبت في تخفيفها وقلبي كل شيء معاً.
قدمي الطبق بعد تزيينه بأوراق الريحان.
