يحتاج الأشخاص الرياضيين إلى البروتين بشكل كبير فهو من أهم العناصر التي تبني العضلات في الجسم. نقدم لكم في هذه السطور طريقة تحضير كرات البروتين بخطوات سهلة.
يستخدم في تحضير كرات البروتين اللذيذة هذه الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
لماذا خلق الله لنا شعر حول اعـ،،،ـضائنا التناسلية..؟ وما اهميه ذالك الشعر..! الإجابة ستدهشك..
خبيرة جزائرية شهيرة تكشف عن منطقه واحدة تتمنى لو ينظر إليها الرجل حتى ولو لمحة بعينه..
ثلاث حبات تعطي زوجك قوة الحصان مذكورة بالقرآن الكريم والكل ناسيها.. اعرفها الآن.
الامتناع عن تناول الخبز: إياكم وعدم تناوله.. خبراء صحة يحذرون.
طبيب عظام يبلغ من العمر 97 عامًا يكشف: طعام واحد فقط يُعيد بناء غضروف الركبة خلال 24 ساعة.
المكونات:
150 جرام شوفان
50 جرام من مسحوق البروتين من اختيارك
ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
قليل من القرفة المطحونة
ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
150 جرام زبدة مكسرات من اختيارك
4 ملاعق كبيرة حليب نباتي
25 جرام من رقائق الشوكولاتة أو الزبيب
الخطوات:
اخلطي الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة في وعاء.
أضيفي شراب القيقب ومستخلص الفانيليا وزبدة المكسرات والحليب ورقائق الشوكولاتة أو الزبيب.
قلبي المزيج جيدًا ليمتزج ثم شكليه إلى 15 كرة.
اتركيها تبرد لمدة نصف ساعة ثم قدميها.
