يحتاج الأشخاص الرياضيين إلى البروتين بشكل كبير فهو من أهم العناصر التي تبني العضلات في الجسم. نقدم لكم في هذه السطور طريقة تحضير كرات البروتين بخطوات سهلة.
يستخدم في تحضير كرات البروتين اللذيذة هذه الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ملكة جمال العالم الطفلة اناهيتا هاشم شاهد كيف أصبح شكلها بعد أن كبرت وأصبحت شابة في غاية الجمال
سقـ.ـوط طائرة مدنية منذ قليل والمشهد كان مؤثر للغاية
شجرة العائلة: دليل شامل لاكتشاف جذورك وبناء تاريخ عائلتك
لماذا تبكي المرأة اثناء اقامة العلا.قة الحميمة.
السر الذي يخفيه عنك الامريكان”.. ماذا يحدث للهاتف عند تفعيل وضع الطيران ليلاً
منذ مئة وخمسين عاماً لم يكن السرطان موجوداً كما هو اليوم والسبب هذه النبته
إذا اقـتربت منك قطة فهناك 3 رسائل من الله لك (تعرف عليهم)!
المكونات:
150 جرام شوفان
50 جرام من مسحوق البروتين من اختيارك
ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
قليل من القرفة المطحونة
ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
150 جرام زبدة مكسرات من اختيارك
4 ملاعق كبيرة حليب نباتي
25 جرام من رقائق الشوكولاتة أو الزبيب
الخطوات:
اخلطي الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة في وعاء.
أضيفي شراب القيقب ومستخلص الفانيليا وزبدة المكسرات والحليب ورقائق الشوكولاتة أو الزبيب.
قلبي المزيج جيدًا ليمتزج ثم شكليه إلى 15 كرة.
اتركيها تبرد لمدة نصف ساعة ثم قدميها.
