الركبة تعتبر الجزء الأكثر بروزا في جسم الإنسان . و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم . و قد تصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة . و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام . وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم . و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل و بالتالي تؤدي إلي نعومة الحركة . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها تدريجيا
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
العالم الهولندي يطلب اخلاء هذه المناطق فوراً
صدمة يعيشها الوطن العربي بعد الاعلان عن هروب اربعة رؤساء عرب!!
هل كنت تعلم أن هناك علامات تظهر على المرأة المتزوجة عندما تحب رجلاً آخر غير زوجها؟
حركة تحبها اي امرأة في الدنيا وتعشق تراب الرجل الذي يفعلها معها
ستنتهي دولة اسـ... ر ا ئيل الفترة المقبلة! سيكون هذا هو الحدث الأكبر في الأيام القادمة!!
انقلب السحر على الساحر.. ماذا حدث لترامب قبل دقائق من الان؟
لن يبقى أحد.. حقيقة نهاية العالم في شهر نوفمبر القادم!
منشط طبيعي للرجال فوق سن الـ40 عام
صدمة يعيشها العالم وخوف كبير في ليبيا بعد مشاهدة معمر القذافي وهو مازال بخير!
إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها .و تحدث المزيد من الألم . و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن .
أسباب خشونة الركبة
يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة وهناك عوامل أخري تشارك في زيادة نسبة الإصابة
العوامل الوراثية .
الوزن الزائد .
العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية .
إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.
الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العڼيفة .
الإفراط في تناول
اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة .
تقوس الساقين يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
أعراض خشونة الركبة
يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها .
قد تظهر بعض التورمات .
قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه و ذلك بسبب التأكل الذي حدث .
تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاپ .
يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة .
لحسن الحظ الأن أصبح هناك العديد من النصائح التي يمكنك
إتباعها لمنع تزايد ألالم خشونة الركبة
إرشادات لعلاج خشونة الركبة
تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
