ازدادت الشكاوى من أعراض مثل الإرهاق المتكرر ضعف التركيز الشعور بالدوار والتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين خلال الفترة الأخيرة وهي أعراض غالبا ما يتم تجاهلها أو نسبها إلى التوتر أو قلة النوم.
إلا أن تقارير طبية حديثة كشفت أن السبب الخفي وراء هذه الأعراض في كثير من الحالات هو نقص فيتامين B12 وهو عنصر غذائي أساسي لعمل الدماغ والجهاز العصبي وإنتاج خلايا الډم الحمراء.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
فيتامين B12 العنصر الذي لا غنى عنه
يعتبر فيتامين B12 كوبالامين من الفيتامينات الضرورية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه بل يحصل عليها من خلال النظام الغذائي خاصة من المصادر الحيوانية مثل اللحوم البيض الحليب والأسماك.
يخزن B12 في الكبد ويمكن أن يكفي المخزون لعدة سنوات مما يجعل أعراض نقصه تظهر تدريجيا ولكنها قد تكون خطېرة إذا تم إهمالها.
الأعراض التي يجب الانتباه لها
بحسب المعهد الوطني الأمريكي للصحة NIH فإن أبرز الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين B12 تشل الدوخة أو الدوار المفاجئ عند الوقوف أو تغيير الوضعية.الإرهاق والخمول حتى بعد فترات نوم كافية.
ضعف في الذاكرة والتركيز.
تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين علامة على تلف الأعصاب الطرفية.شحوب البشرة أو اصفرارها.
ضيق التنفس وخفقان القلب بسبب فقر الډم.
تقلبات في المزاج أو شعور بالاكتئاب.
مشاكل في التوازن أو المشي في الحالات المتقدمة.
من هم الأكثر عرضة لنقص B12
1. النباتيون لأن مصادر B12 الحيوانية آساسية قد يعاني النباتيون من نقص حاد دون مكملات.
2. كبار السن يقل امتصاص الجسم للفيتامين مع التقدم في السن.
مرضى الجهاز الهضمي مثل المصابين بقرحة المعدة التهاب القولون أو داء كرون.
4. الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في المعدة أو الأمعاء.
5. مستخدمي بعض الأدوية المزمنة مثل أدوية الحموضة مثبطات البروتون أو الميتفورمين للسكري.
كيف يتم التشخيص
يمكن تشخيص نقص فيتامين B12 من خلال فحص ډم بسيط يظهر مستوى الفيتامين في الجسم.
في بعض الحالات قد يطلب فحص حمض الميثيلمالونيك أو الهوموسيستين وهي مؤشرات أكثر دقة على نقص B12.
طرق العلاج والتعويضتناول المكملات الغذائية تتوفر في شكل حبوب أو حقن في الحالات الشديدة.
اتباع نظام غذائي غني ب B12 مثل الكبد لحم البقر البيض الحليب الجبن والمحار.
للأشخاص النباتيين ينصح بالاعتماد على حبوب B12 اليومية أو الأطعمة المدعمة.
التحذير الأهم للقارئ لا تتجاهل هذه الإشارات
تجاهل أعراض نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب ومشاكل عصبية يصعب علاجها في وقت متأخر. ورغم أن العلاج سهل نسبيا إلا أن التشخيص المبكر هو المفتاح.
